안녕하세요. 오늘의 건강한 정보를 전달해 드리겠습니다.
오늘은 정상 혈압, 나이별 혈압, 고혈압, 저혈압, 합병증에 대해 소개해 드리려고 합니다.
혹시 정상 혈압의 수치가 나이대별로 다르다는 것을 알고 계신가요? 자신의 연령대에 해당하는 혈압도 아시나요? 혈압 이상은 특별한 증상이 없다가 건강 검진을 하면 발견이 되곤 하는데요.
지금부터 혈압에 대해 알아볼까요?
혈압이란?
혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데 이 때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 반대로 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데 이 때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다.
정상 혈압
| 성별 | 남자 | 여자 | ||
| 연령 | 최고 | 최저 | 최고 | 최저 |
| 15 ~ 19 | 110 ~ 134 | 59 ~ 79 | 101 ~ 123 | 57 ~ 75 |
| 20대 | 113 ~ 137 | 64 ~ 84 | 103 ~ 125 | 60 ~ 78 |
| 30대 | 114 ~ 142 | 67 ~ 89 | 106 ~ 134 | 63 ~ 83 |
| 40대 | 126 ~ 150 | 71 ~ 95 | 112 ~ 146 | 68 ~ 90 |
| 50대 | 121 ~ 159 | 73 ~ 97 | 117 ~ 159 | 70 ~ 94 |
| 60대 | 124 ~ 166 | 73 ~ 95 | 124 ~ 166 | 71 ~ 93 |
| 70대 이상 | 128 ~ 170 | 71 ~ 95 | 131 ~ 137 | 68 ~ 94 |
위의 표는 정상 혈압 범위를 보여줍니다.
나이대별, 성별마다 정상 범위의 최고/최저 혈압이 각각 표기 되어 있으니 본인의 정상 혈압 범위를 확인 하시기 바랍니다.
혈압의 정상수치가 중요한 이유는 바로 고혈압과 저혈압으로 인한 합병증 때문이지요.
원인
고혈압의 원인
- 유전력
- 흡연
- 고지혈증
- 당뇨병
- 노화
- 성별(남성, 폐경 이후 여성)
- 식사성 요인 : 나트륨, 지방, 알코올의 과잉 / 칼륨, 마그네슘, 칼슘 부족
- 약물성 요인 : 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제
저혈압의 원인
- 증후성 : 기저질환에 의해 나타남. 주로 심장 질환이나 내분비 질환이 원인
- 본태성 : 명확한 근본이 없는 일반적 저혈압
- 기립성 : 누워 있거나 앉아있다가 갑자기 일어나는 경우에 발생
- 급성 : 쇼크로 인한 저혈압
- 식후 저혈압
- 미주신경성 실신
증상
고혈압의 증상
고혈압은 ‘소리 없는 죽음의 악마’라는 별명이 있을 만큼 증상이 없는 경우가 대부분입니다.
간혹 나타나는 증상은 두통, 어지러움, 피로감 이나 코피, 혈뇨, 시력 저하 등이 있습니다. 기저 질환에 의한 이차성 고혈압은 원인 질환의 증상이 더욱 또렷해 집니다.
저혈압의 증상
가장 대표적인 증상은 현기증과 두통입니다. 또 전신의 무기력감도 나타납니다. 불면과 변비가 나타나는 경우도 있으며 심한 경우에는 눈앞이 캄캄하거나 뿌옇게 보이기도 하고 구역질, 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
합병증
고혈압의 합병증
- 뇌혈관 질환 : 뇌출혈, 뇌졸중
- 심부전증, 부정맥, 부종
- 관상동맥 질환, 동맥경화
- 신장 질환, 단백뇨, 신경화증, 신부전증, 요독증
- 동맥류, 말초동맥 질환, 망막병
저혈압의 합병증
저혈압은 고혈압과 달리 시간이 지나도 나쁜 영향을 미치거나 합병증이 생기는 일은 거의 없습니다. 특별히 불편한 증상이 없고 원인 질환이 없는 저혈압은 인위적으로 혈압을 높이려고 노력할 필요가 없습니다.
예방
고혈압 예방
고혈압의 원인으로 불가항력적인 나이, 성별, 가족력을 제외하고 다른 요인을 치료, 교정해 나가거나 사전의 생활 습관을 통해 예방합니다.
- 식이요법 : 염분 섭취를 줄이고 동물성 지방, 당분 섭취 자제로 과체중과 비만 예방. 단백질과 신선한 야채 섭취
- 꾸준한 운동 : 걷기, 가볍게 달리기, 자전거 타기, 계단 오르기, 등산, 수영 등 1주일에 3~4회정도, 1회에 30분 ~ 1시간이 적절. 심장이 안좋은 경우 의사의 조언을 따름.
- 안정: 과로, 스트레스를 피하고 충분한 휴식, 수면을 취함.
- 금연: 흡연은 동맥경화와 부정맥의 원인이 되므로 반드시 금연은 필수
저혈압 예방
- 식사 시 충분한 염분과 수분(하루 2~2.5리터) 섭취
- 양질의 식사를 규칙적으로 섭취
- 이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등은 저혈압을 일으킬 수 있으므로 가능한 섭취를 자제함.
- 금주
- 머리를 15~20도 정도로 올리고 취침.
- 기상 시 갑자기 일어나지 않으며 잠에서 깬 후 수 분간 침대에 걸터 앉아 있다가 천천히 일어남.
- 뜨거운물로 오랫동안 샤워를 하거나 장시간 서있는 것을 지양.
- 장시간 서 있을 때는 압박 스타킹을 착용.
- 과격하지 않은 운동을 꾸준히 실천.
- 쓰러질 것 같다면 눕는 것을 추천.
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지금까지 정상 혈압, 나이별 혈압, 고혈압, 저혈압, 합병증에 대해 알아보았습니다.